Nutrición funcional: un estilo de vida

La nutrición funcional es preventiva, un camino de sanación.

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Mi misión es que te alimentes sin restricciones, sin estrés

La conexión cerebro – intestino es un camino de curación que se elige

Mi misión y visión como nutricionista es que no dependas de mí ni de dietas restrictivas para que logres tus objetivos. Ser tu guía para que a través de una sanación desde interna, podamos alcanzar todos los objetivos que te plantees para mejorar tu calidad de vida, tu rendimiento deportivo, tu relación con la comida y tu salud integral.

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MSc. Camila Vela

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Preparar una carrera es un camino que toma tiempo,

Preparar una carrera es un camino que toma tiempo, tienes que periodizar tu comida, entrenarle a tu cuerpo a que oxide grasas y no carbohidratos, sobre todo para carreras de larga duración y KM.

Pero ese camino, te deja aprendizajes todos los días:
1. Que suerte tengo de poder moverme, ir a la montaña y hacer lo que amo que es correr
2. Que suerte tengo que este deporte me ha dado grandes personas en mi vida, gracias gracias gracias
3. Que suerte tengo que mi estómago si logra tolerar más de 90g de carb/hora cuando antes ni 50 toleraba, gracias a mis bacterias hermosas por estar haciendo su trabajo
4. Que hermoso país tenemos!

Tomar un minuto para agradecer te da más felicidad que días enteros de estar pensando en todo lo que falta o no tienes, recuerda, todo llega a su tiempo 🩷🙏🏽🙌🏼

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El mal de los corredores: hacer pesas para evitar

El mal de los corredores: hacer pesas para evitar la pérdida de masa muscular 🫡

1. Recuerden que el músculo es la fábrica de quemar grasa, nuestro metabolismo es dependiente de nuestra masa muscular.

2. Para mejorar tu pace en cuanto a tu potencia, necesitas tener una buena cantidad (kg) de masa muscular que puedes conocer a través de un examen de bioimpedancia Inbody o un examen DEXA que te da muchos más detalles. Con poca masa muscular vas a sufrir lesiones más frecuentemente

3. Para poder definir tu cuerpo, es importante realizar ejercicios 3 veces a la semana de tipo larga duración (bici, correr, caminar o nadar) a bajas pulsaciones (zona 2 y 3), ahí es donde nuestro cuerpo emplea la grasa como fuente de energía y 3-4 veces ejercicios de fuerza muscular (pilates, pesas, ejercicio funcional, calistenia, crossfit)

¡Así que ánimo y hacer pesas guiadas siempre por un entrenador capacitado!

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Tacos? 🌮 claro que sí sí sí, más aún si e

Tacos? 🌮
claro que sí sí sí, más aún si es carne de vacas de pastoreo 🐮

Recuerda que el consumo de esta fuente proteica es clave para tu regulación hormonal, balance de tu microbiota, inclusive mejorar tu calidad de piel.
Recuerda que todo lo que el animal consume o se alimenta, te alimenta a ti, no te olvides de eso que es importante 🙌🏼, cuestionarte qué comen los animales que tú consumes como tu fuente de proteína.

Hoy más que nunca estoy agradecida de que me gust

Hoy más que nunca estoy agradecida de que me guste el deporte, encuentras personas que se vuelven amigos para el resto de tu vida compartiendo desde la pasión por la aventura hasta los momentos más hermosos como la unión de estos dos seres, que sean felices siempre estos amigos queridos @lizaobando @patocevallos2018 los amigos que me enseñaron a salir en bici, pero eso si la creadora de toda esta saga de eventos es la @lachama.ana 🩷. Como siempre digo: gracias, gracias, gracias.
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Los animales son la representación de la lealtad,

Los animales son la representación de la lealtad, la forma más linda de darnos oxitocina, sin esperar nada a cambio, solo amor ❤️🐶
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Soy nutricionista Deportiva y Funcional 👀 Con m

Soy nutricionista Deportiva y Funcional 👀
Con mucho orgullo digo eso, diplomados, maestría, lágrimas de felicidad 😹, me llevaron a eso.
Lo mejor de eso es cada persona que me ha permitido conocer esta profesión, son mis mayores maestros para ser una mejor persona y sobre todo una profesional más humana, hacia el verdadero camino en esta vida: sanar de raíz y empoderar al paciente en su vida.
Así que a todos ustedes: gracias gracias gracias 🤍👏🏻🤍

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¿No sabes cómo usar tu bone broth? Aquí te dej

¿No sabes cómo usar tu bone broth?
Aquí te dejo otra súper opción: Sazonador natural para tu carne de animales de pastoreo 🐄

Recuerda que el caldo de hueso tiene un alto contenido de glutamina, un amino ácido clave para reparar tu pared intestinal y ayudar en la cicatrización y desinflamación de esta misma.

Si todavía no logras tomarlo puro, yo cuando cocino filetes de carne de res lo agrego para aumentar el contenido proteico sobre todo un día de hipertrofia post gym, no en cena, siempre intenten comer la carne roja en el almuerzo por su largo proceso digestivo.

¡Que delicia es saber que estás comiendo alimentos que nutren todo tu cuerpo, gracias @wellfedec !
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Papito adorado, que me dures todas las vidas en es

Papito adorado, que me dures todas las vidas en este mundo loco. Gracias por regalarme la pasión por del deporte de aventura, por querernos.
Un inicio de sábado fantástico☘️✨🌿
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